Drømmer du om at kunne blive ved med at snøre dine sko langt op i alderen?
Det er aldrig for sent - motion forlænger livet
Der bliver længere og længere ned til snørebåndene med årene - sådan kan det i hvert fald føles.
Det er en kendsgerning, at det kan knibe med både muskelstyrke og smidighed, når vi kommer lidt op i årene. Sådan behøver det ikke at være - nøglen er motion.
Motion er vigtigt - og i seniortiden er det endnu mere vigtigt. Du er nemlig længere om at vedligeholde eller opbygge dine muskler - det gode er, at de kan bygges op.
Se i øvrigt Sundhedsstyrelsens seneste anbefalinger her
Små skridt gør underværker
Prøv at komme op fra lænestolen, tag frakken på og gå en tur - en lille tur er bedre end ingen tur.
Der er ingen tvivl om, at motion er godt for helbredet, og det siges, at selv om man først i en sen alder begynder at bevæge sig, kan man lægge flere år til sit liv.
Det gode er, at der er ikke tale om hård motion i fitnesscentre eller lange løbeture, men blot at gå en tur på en halv times tid dagligt. Hvis en halv time er for meget, kan 2 x 15 minutter gøre det samme, men hvis gåturen skal have effekt, skal man gå i et rask tempo. Pulsen skal op.
Find eventuelt en app på telefonen, som guider dig stille og roligt i det rette tempo.
Tag fat I din mand, ven, veninde eller barnebarn og kom afsted.
Jeg har i hvert fald tænkt mig at lægge alle de år til mit liv, som jeg kan, så jeg er klar på udfordringen med den halve time hver dag.
Intelligent træning
Jeg startede for halvandet år siden med at dyrke styrketræning i et træningscenter og er rigtig glad for det.
Man kan vælge at gå på hold og motionere sammen med andre - jeg har valgt de intelligente maskiner, som er en cirkeltræning. Her bliver alle muskelgrupper brugt, og maskinerne indstiller sig automatisk, efterhånden som muskelstyrken ændrer sig. Det synes jeg er genialt, for det begrænser, at man får skader af for megen vægt.
Nye vaner
Sommeren og det gode vejr kan være et godt tidspunkt at starte nye motionsvaner og lade dem følge dig resten af året.
Lige nu indbyder sommeren jo til udendørsaktiviteter, så hvorfor ikke begynde på nye motionsvaner?
“Lige meget hvor langsomt du løber, er du stadig hurtigere end dem, der ligger på sofaen”
Snør skoene og tag i motionscentret
Jeg kan godt lide de intelligente maskiner
En tur i skoven er heller ikke det værste
