Vi kan sove, når vi bliver gamle - eller kan vi?
Søvnløshed er flyttet ind
“Jeg kan sove når jeg bliver gammel” - siger dem, som har så travlt, at de glemmer at sove.
Det kan vi bare ikke.
Med årene har vi brug for mindre søvn, så den søvn du får, skal helst være kvalitetssøvn.
Jeg mærker det selv
For tiden sover jeg ikke særlig godt. Min søvnapp på telefonen fortæller mig det, og jeg kan sandelig også mærke det.
Jeg vågner mange gange om natten og kan ikke falde i søvn igen. Jeg ved ikke, hvad der gør det, men jeg tænker, at en af grundene kan være, at jeg er for længe om at slukke for mobiltelefonen, inden jeg skal sove, måske er det alderen, eller fordi der sker for mange ting rundt omkring mig lige nu.
Hjernen har brug for søvn for at kunne fungere.
Jeg kan bare mærke, at det ikke er godt for min krop, ikke at få en ordentlig søvn, så det prøver jeg at gøre noget ved.
Min vej til bedre søvn
Jeg prøver at få 7-8 timers søvn hver nat
Lystætte gardiner virker for os (plejer at virke)
Vi drikker kun koffeinfri kaffe efter kl. 17.00
Alkohol påvirker søvnen, men vi kan godt lide at drikke et godt glas rødvin. Vi har fundet ud af, at hvis vi ikke indtager alkohol efter kl. 18.00, bliver vores søvn ikke forstyrret. Det er dog en forudsætning, at det kun er et enkelt glas - allerbedst er det nok helt at lade være
Motion hver dag skulle også være godt for søvnen, men ikke lige inden du skal sove. Vi forsøger at gå en lille tur hver aften efter spisetid
Vi forsøger at holde skærmfri tid
Forbedret søvn med kirsebær
Jeg har læst, at kirsebærsaft kan få os til at sove længere og bedre. Kirsebærsaften forbedrede simpelthen søvnkvaliteten. Selv små mængder skulle have effekt.
Det er et råd, som jeg tidligere har benyttet mig af, og det virker altså for mig.
Det skader heller ikke at snuppe en håndfuld valdnødder, som også skulle fremme søvnen.
Jeg sover ikke særlig godt for tiden
Sådan ser det ud, når jeg har sovet godt - med lidt snork undervejs
